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自分がHSPなのかどうか?

HSPって最近よく聞くけれど

HSPについて最近ではYouTubeを検索してもHSPについての動画がたくさん出てきたり、TVで特集が組まれていた李、ロンドンブーツの田村淳さんがカミングアウトしていたりと、何かとよく目にする「HSP」ですが、自分もなんとなく繊細な人間なんだけどなと思う人は一度テストをしてみるといいかもしれません。

敏感で内気な性格

世の中にははつらつとしてハッキリ物を言って、大胆に行動ができて小さなことにはあまりこだわらずに生きていく人の方が人類の人口にたいして多いのでそちらの方がマイノリティーとして捉えられやすいんですね。

ただ、マジョリティーとしてのHSPという特性を持った人が人より劣っているとか弱いとかやる気がないとか、そういう括りに入れられるのはどうかと思います。

ずっと子供時代はそういう括り中で生きていたような気がするので、そうした世の中の考え方が少しでも変わってくるといいですよね。

HSP判断テスト

質問には感じたまま答えます。少しでも当てはまるものがあれば「はい」まったく当てはまらないか、あまり当てはまらない場合は「いいえ」と答えてください。

自己テスト

・自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ はい/いいえ

・他人の気分に左右される はい/いいえ

・痛みにとても敏感である はい/いいえ

・忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこもりたくなる はい/いいえ

・カフェインに敏感に反応する はい/いいえ

・明るい光や強い匂い、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい はい/いいえ

・豊かな想像力を持ち、空想にふけやすい はい/いいえ

・騒音に悩まされやすい はい/いいえ

・美術や音楽に深く心動かされる はい/いいえ

・とても良心的である はい/いいえ

・すぐにびっくりする(仰天する) はい/いいえ

・短期的にたくさんのことをしなければならない時、混乱してしまう はい/いいえ

・人が何かで不快な思いをしている時、どうすれば快適になるかすぐに気がつく(たとえば電灯の明るさを調整したり
、席を替えるなど) はい/いいえ

・一度にたくさんのことを頼まれるのがイヤだ はい/いいえ

・ミスをしたり、物を忘れたりしないようにいつも気をつける はい/いいえ

・暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている はい/いいえ

・あまりにもたくさんのことが自分のまわりで起こっていると、不快になり神経が高ぶる はい/いいえ

・空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる はい/いいえ

・生活に変化があると混乱する はい/いいえ

・デリケートは香りや味、音、音楽などを好む はい/いいえ

・動揺するよう状況を避けることを、普段の生活で最優先している はい/いいえ

・仕事をする時、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる はい/いいえ

・子供のころ、親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた はい/いいえ

採点

上記の質問のうち、12個以上に「はい」と答えた方はおそらくHSPでしょう。

このテストはあくまでも自分を知るためのツールであって、「はい」が少ない方でもその度合いが他の人よりも極端に強ければHSPの気質が強い方かもしれません。

おわりに

こちらのテストは”ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ”から抜粋させていただきました。少し難し箇所もありますが、HSPについて詳しく書かれている本です。


ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。 (SB文庫)
↑Amazonで購入できます!

HSPというのは他の発達しょうがいと比べて生活すること自体が困難になるということはあまりないので、病名というよりも、そうした特性を持っている人だという確認が取れることで、本人が自覚できるので、自分自身の苦しみと向き合うことができるようになり、それを緩和する方向へ向かうことができるようになる。それが自分がHSPなのかどうなのかを知るテストの意義だと思います。

気になる方はお試しください。

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