HSP【Highly Sensitive Preson】敏感症という症状について

敏感症とは

世の中には敏感に物事や人の行動、言動、視線や態度などに反応してしまう人間がいます。筆者もその一人であり、このことが引き起こす脳への負担にいつも悩まされてきました。

こういった人をHSPというのだということを最近知ったのです。

HSPである人は全体の人口のおよそ1/5いて、割合的には他の先天的な生きづらさを抱えた人に比べて多いのではないでしょうか。

社会に出て働いたり、何らかの形で人と接する機会の多い人はこうした人をたびたび見かけているのではないかと思います。

ただ、敏感に感じ取ってしまうHSPの人の特徴として、弱々しく見えてしまったり、悩み事に対していつまでも自責の念にさいなまれているのを目にするたびに、「なんて臆病な人だ」「どうしてもっとプラス思考になれないのか」と苛立ってしまう非HSPの人が多いのも事実ですし、社会全体から見てもそういった人を非難している風潮があることは事実です。

ともするとそれはイジメの対象として見られかねないこともあります。

それにはHSPの人の問題に陥ったときの心の動きに関係があります。大抵の非HSPの人は問題が起こったのはさまざまな要因が考えられて、自分ひとりの責任ではないことをよく知っています。

しかし、HSPは往々にして問題が起こったのは自分の責任であり、自分が至らないから問題が起きるのだと絶えず自分を責める傾向にあるためです。

HSPの現れ方

それではHSPの人が陥りやすい症状や状態の現れ方について、筆者の実体験なども織り交ぜながら少し触れていきます。

敏感症が引き起こす弊害

敏感症の人は自分を責めやすく、人との壁が薄いために容易に人の悲しみ・怒り・憎しみなどを自分の体（脳）の中に取り入れてしまうため非HSPの人には考えも及ばないような苦しみを抱えてしまうことになります。

考えなければいい、という次元の話ではなく、これは意識をしていても止められない現象です。

自分自身、何度も経験がありますし、どうしてくよくよと悩んでしまうんだろうと落ち込んで絶望的になってしまうこともしばしばでした。

自分は弱い人間だ、と何度自分をなじったことかと思うとHSPという言葉にもっと早く出会っていれば、もっと自分を大切にできていたかもしれません。

また、その場の空気感が手に取るように無駄に分かってしまうので、伸び伸びと行動ができなかったり、思うような行動が取れずびくびくしてしまったり、上手く立ち回れなかったりします。

非HSPが逆切れして終わる様なことでも自分が悪いのかと悩んでしまい、うじうじとしているとどうしても「この人は弱虫だ」というレッテルが貼られてしまうこともしばしばです。

その場の空気を良くすることには長けていますが、文句を言ったり人を追い詰めたりすることには違和感を感じてできないことが多いのです。

このように思い悩むことで交感神経と副交感神経とが上手く切り替わらなくなり乱れてしまうためさまざまな辛い症状を引き起こしてしまいます。

神経の働きについて簡単に説明をすると、人間には交感神経と副交感神経が備わっており、交感神経が活発に働くことによって適度に緊張をして、やる気や集中力を起こさせてくれます。

また、疲れた体や脳を休めるために交感神経とは入れ替わりに今度は副交感神経が活発になり、体や脳が休眠を取る体制に入ります。

このリズムが壊れたり、交感神経の異常な高まり、興奮のために心拍数が上がり脳へ血液がどっと流れ込むことによって思考力の低下や不眠症などを引き起こし、やがて体がしびれたり、手先が冷たくなったり動けなくなるなどの症状が出始めます。

酷い場合だと声が出なくなったり、朝起き上がることもできないほどの症状が出る人もいるようです。

世の中に出たときの対処法

HSPで多くのことに敏感に反応してしまう人へ向けて言っておきたいことは、「HSPは治るような病気ではない」ということです。

持って生まれたものなのでこの体質と共に生きていかなければいけません。

ただ、訓練次第で冷静さや平常心を保つことはできるでしょうし、何よりもあなたの良心に浸け込んでくるバンパイア*をとことん避けて生活をしたり、一人の時間を大切にして疲れてしまった神経を休めることが大切です。

また、働く環境作りがHSPの人にはとても大切になってきます。

仕事の内容もなるべく一人でできる仕事や少人数でできる仕事であれば長く続けることもできるかもしれませんが、多くの人間と接しながら仕事をしなければいけないときはなるべく敏感に反応してしまうセンサーの感度を下げるように試みて、多くのことに感情を動かさないようにすることが必要になります。

とは言っても、勝手に脳の中に情報が送られてくるのでとても難しいことですが、なるべく多くのことと関わらないように自らをセーブするしかありません。

自分自身も、これが上手くやれているかというと？です。いつも自分が居なければ丸く収まるのかなとその場を去ることが多いです。

日本ではまだHSPという人間がいるのだという認識があまりなく、認められたとしても1/5と全人口からの割合としては少ないのでただの弱虫、くよくよして面倒な人という感覚はなかなか変わってはいかないだろうなと思います。

それでも、自分の中の考え方を変えてこんな自分を誇りに思って納得して生活を送って行けば、生きづらさから解放される日が来るかもしれません。これは筆者もこれから試していきたいと考えています。

詳しく知りたい方へ

もしかし私はHSPなのではないか？と感じた方。

もっと詳しく知りたいという人におすすめの本をいくつか紹介します。

読んでみて、ああそういうことなのかと納得するだけでも不安を抱えやすいHSPにとっては楽になれますし、どうしたらもっと世の中を生きやすくなるのかのヒントが詰まっていますので、ぜひ気になる方は手に取ってみてください。

「敏感すぎる自分」を好きになれる本

とても読みやすく読み切るのにさほど時間もかからないので、すんなりと読めてよかったのでこちらの本が私の一番のおすすめです。

HSPの特徴について詳しく書いてあり、対処法なども簡単に記してあるので自分のためにもなります。

最後に非HSPの人に向けたHSPとの関わり方についても解説があり、知り合いや家族にHSPではないかという人がいる場合にとても参考になるのではないでしょうか。

ささいなことにもすぐに「動揺」してしまうあなたへ。

HSPについてかなり詳しく書かれています。

大学教授であり、セラピストとしての一面ももち、さらに自身もHSPであるというHSPという概念を提唱しHSPの第一人者、アーロン博士によって書かれた著書なので、やや難しく書かれているところもありますが読み応えのある1冊です。

敏感にもほどがある

四コマ漫画を交えつつコミカルに、自虐的に作者の感じる事やHSPとはどういうことかということを本人の経験と共に綴ってあります。

そうそうと同感することが多く作者なりの切り抜け方や生き方が参考になる部分も多くあります。

女性が多いという変な先入観を世の中が持っていることにも触れていて、HSPに男女差がないことを証明している書籍でもあります。

さいごに

HSPという考え方にもっと早く辿り着いていれば、自分のことをもっとよく考えてどうして生活して行けばいいのか、人との関係性を考えながらこの自分と折り合いをつけ、どのようにして暮らしていけばいいのかを考えていたかもしれません。

それほどHSPの「敏感すぎる」というものは自身でも手に負えないほどの大変さがあります。

筆者自身がこのことに出会えたことに運命的なものを感じますし、弱い自分やくよくよしてしまう自分が許せなくて悩んでいる人がいましたら、ぜひそんな自分自身を慈しんで大切にしてもらえればと思います。

そして、家族や友人にHSPの人がいる人はそうやって生まれついてるのだとおおらかに見守って頂ければ幸いです。